trening masa

[...] zacząłem ćwiczyć masa + 8-10kg, bic +5cm, reszta też trochę poszła w góre, ale ogólnie to większość mi mówi, że nie widać po mnie abym ćwiczył. Chciałbym abyś mi doradził trening, który do następnych wakacji sprawi, że będę duży I chcę poprawić moje maksy... aktualnie max na klatke to ~70kg. Dietę będę starał się trzymać - chcę teraz podejść [...]

siła, i masa jest ważna, to fakt, i może Ci to dać jako taką przewagę nad jakimiś paziami co po 3-4 miechy trenują. ale najwazniejsze jest obeznanie z walka, gibkosc, szybkosc, dynamika, opanowanie kopniec i uderzen. zreszta idz na trening to zobaczysz jak jest. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-11-10 13:54:38

[...] - k***a obczajcie jak Cain trenuje: w AKA ponoć większośc wymięka czy to Machida wrócił i sp******ił czy inni a Michał i Damian dają radę a Cain oprócz tylu sparingów i treningów w AKA jeszcze biega 1.5h dziennie i ciśnie trening obwodowy na siłce własną masą ciała :)) z tego co Damian mówi wynika, że Cain jest lepszy od Cormiera. Jeszcze [...]

Dzięki robert9944 za odp. Dalej ciemna masa... Czyli, np wycisnę jeden raz 100 kg na ławce, więc zaczynam trening od 70 kg i co trening zwiększam obciążenie żeby w ósmym tygodniu wyciskać 12x100 kg ? coś tu nie tak...

re: hehe u mnie trening troche hardcorowo wygląda.. dawkuje 15 bcaa przed treningiem silowym 15g w czasie treningu silowego i 10g w czasie aerobowego bo w trakcie tabaty i intererwałów nie daje rady popijać trening staram sie robić na czczo by jak najszybciej glikogen spalic.. a potem tłuszcz w zamian dawkuje bcaa by mięcho duzo nie poleciało [...]

[...] i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu 150g kurczaka) - po treningu to samo co przed, może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) [...]

[...] i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu 150g kurczaka) - po treningu to samo co przed, może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 kg -martwy ciąg: -przysiad: 90 kg 17. PYTANIE: - cykl na mecie zaczac od razu po cyklu z animalem - czy trening pod SAA powinien byc bardziej ze tak napisze "hardcorowy"? ile powtorzen, serii.. i oczywiscie ten zamieszczony wyzej prosilbym do poprawki.

Płeć : mężczyzna Wiek : Skonczone 16 Waga : około 55kg (od niedawna masa) Wzrost : 168 Obwód klatki : 79 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 62,5 Obwód uda : 42 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : Spacery oraz Trening Siłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

[...] i parametry zdrowotne się też poprawią. A będzie też szło do przodu masa tłuszczowa więc nie opłaca się za bardzo budować masy. Trening siłowy podstawowy się nada do tego treningu, ale jeśli już to ustawiłbym dietę w okolicach zera i wówczas sobie działać. Miska jednak musi być dość sensownie ułożona bo bez tego nic ciekawego z sylwetką nie [...]

Siema panowie, od 3.5 miesiąca bije teścia, ale jakby to powiedzieć...robi się nudno? :D Pisze z zapytaniem jaki środek polecali jako dodatek? Cel cyklu to masa 1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

to co proponuje Admiral , to jest typowy trening dla początkującego gościa (ogólno rozwojowy). Niemusisz się bać że na takim treningu niezdobędziesz masy. Jeżeli jesteś początkujacym to masa i tak pójdzie w góre. Dzięki temu zbudujesz solidne podstawy do dalszego ćwiczenia. To co ja ci proponuje to typowy trening masowy. Raczej dla dłużej [...]

jeśli to ma być masa daj białka 2-2,2g na kg masy ciała jeśli masz gainera dawaj po trening oczywiście go wliczasz jeśli nie masz lepiej kup białko i jedz z owsianymi czy innym rodzajem ww

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantel, mata, drążek nie ten dział " trening w domowych warunkach " Kolejna sprawa wyszukiwarka , tych tematów była cała masa . zamykam .

[...] hst na Ciebie. jesli celem jest masa a dobrze poszła Ci po 1 cyklu hst to nie przerywaj, tylko trwaj w zalozeniu tej metodologii gdy zamierzasz wyrzezbic mase miesniową to trening na rzezbe jest dopuszczalny. "I czy kiedy zacznę rzeźbę, po 1 makrocyklu HST, czy mięśnie nie zaczna zmniejszać swej objętości, czy będą tak duże jak po [...]

Olej ten trening 300, zrob normalny trening na silowni tak jak Ci mowia najpierw masa, pozniej redukcja. Jakbys zrobil powiedzmy 4 miesiace madrej masy, a pozniej 2 redukcji, to na pewno bys byl blizej sylwetki, ktora Cie interesuje.

Masa masą a wytrzymałość to druga sprawa powinienes postawićna trening Ale czy zmeczenie po treningowe jest oznaka dobrego treningu czy nie koniecznie ? Wczoraj cwiczylem tym treningiem 1h30min .. Ogolnie mam plan rozlozony 4x w tygodniu i czy po miesiacu moga pojawic sie jakies minimalne efekty ? Czy pojawia sie tylko wtedy gdy bede po treningu [...]

Mógłbyś jeszcze zdjęcie do wglądu wrzucić? 100g owsianych, to sporo. Wrzucaj nie jajecznica na maśle, tylko osobno jaja, osobno tłuszcz. Co do treningu, trening z masą ciała jest ok, na samym początku, mięsnie mimo wszystko potrzebują bodźca do wzrostu, więc z masą ciała cięzko tego dokonać. Trzeba systematycznie zwiększać obciążenie, [...]

Szczerze to nie chce mi się liczyć, ale wychodzi jakieś 15 zł za jedną, potreningową porcję. To jest 180 zł miesięcznie za pełną, bardzo dobrą suplementację potreningową. Cenę troche zawyżyłem. Jest to napewno skuteczniejsze niż wpc, czy izolat po treningu. No i jeśli trening będzie na rzeźbę, kupiłbym WPC, jeśli masa i mam wybierać, to vitargo. O [...]